Каждый может оказаться наедине с кризисом, когда проблемы буквально прижимают к стене, а привычные способы их решения больше не срабатывают. Его течение зависит от того, как рано вы его обнаружите и обратитесь за профессиональной помощью. Хорошая новость в том, что обычно психологический кризис становится причиной личностного роста и позитивных изменений в жизни.
А вот нервный срыв как результат психологический кризиса – важный сигнал о том, что какой-то элемент вашей жизни требует серьезных изменений. Это прекрасная возможность спросить себя: «Что было бы лучше для меня?» вместо: «Сколько я еще смогу это вынести?».
Кризис – это не болезнь и не патология
Психологический кризис – обычное явление, и нет человека, который не испытал бы его в большей или меньшей степени при разных обстоятельствах. Это не болезнь и не патологическое состояние. Это сильная реакция здорового человека на сложную ситуацию. Многие кризисы невозможно избежать, они являются результатом непредвиденных обстоятельств, в которых не работают все известные способы борьбы с сложными обстоятельствами. Они часто вызваны психологическими проблемами, от которых больше невозможно бежать, а необходимо найти решение.
Тревога, психическое напряжение, чувство беспомощности и страха за будущее заставляют ментальные структуры в нашей голове рушатся, как карточные домики. Необходимо сделать осознанный выбор и разработать план действий, но сил для этого нет никаких. Что делать в этом случае?
Кризис – поворотный момент, открывающий перспективу на смысл жизни
Кризис – это судьбоносный момент, в который делается выбор и определяется направления дальнейшего развития. Работа в кризисной ситуации стимулирует развитие личности, а в некоторых случаях даже позволяет по-новому увидеть смыслы своего существования. Поэтому, оказавшись в кризисе, стоит спросить себя: какие изменения во мне происходят при столкновении с текущей ситуацией, в которой я оказался, что что перестанет быть как раньше, какие новые потребности и изменения возникнут.
Кризис помогает развить новые навыки, которые будут полезны в жизни. Однако не всегда все получается легко выйти из сложной ситуации. Среди множества разных вариантов возьмем три основных способа преодоления кризиса.
- Первый способ. При благоприятных обстоятельствах большинство людей могут справиться с трудной ситуацией самостоятельно и черпать силы из своего прошлого и текущего опыта. Они выходят из кризиса окрепшими духовно, лучше понимают себя и других людей, особенно тех, кто испытывает схожие переживания.
- Второй способ. Внешняя демонстрация преодоления и спокойствия, но острые переживания лишь изгоняются из сознания оставаясь внутри. К сожалению, переживание остается до конца жизни, то обостряясь, то исчезая.
- Третий способ – это полный выход из строя и потеря способности продолжать нормальное существование, если не будет оказана своевременная помощь другими людьми и специалистами.
Скрытое переживание кризиса, вытесненное в подсознание, может стать источником серьезных психических проблем, ограничений и разрушения личной жизни. Прошлое “не утилизированное” переживание может перерасти в более серьезные психические патологии.
Каждый переживает кризис самостоятельно
Насколько быстро и конструктивно человек справится с кризисом, зависит от многих факторов, таких как характер ситуации, в которой он оказался, предыдущий опыт, уровень поддержки и сочувствия, который он получает, а также наличие ресурсов для преодоления.
Субъективное смысловое значение, которое человек придает событию запустившее переживания играет ключевое значение. Стоит задать себе следующие вопросы: «Что для меня значит эта ситуация?», «Как я ее понимаю?», «Что для меня самое сложное сейчас? Какой положительный опыт я получу?»
Схожая сложная ситуация, которая будет преодолимой для одного человека, может означать “конец света” для другого. Более того, один и тот же человек может совершенно по-разному реагировать на обстоятельства, в зависимости от того, на каком этапе жизни и при каких условиях он переживает кризисную ситуацию. Поэтому сравнивать свою реакцию с другими людьми – не лучший способ преодоления. Самое главное – индивидуальные переживания, а не мнения других. Наиболее верная схема действий – это обращение за помощью к специалисту. Совместная оценка ресурсов, выбор методов преодоления позволят выйти из ситуации с наименьшими потерями.
Как разговаривать с человеком в кризисной ситуации?
Кризисы низкой степени интенсивности случаются в нашем обществе часто. Сколько раз в разговоре с другом или коллегой вы узнаете, что у кого-то плохой день, он расстроен, а проблемы, с которыми он борется, начинают подавлять его?
В таких ситуациях ничто не может заменить сочувствие, терпеливое внимание, поддержка, предложение помощи.
Необходимо создать вокруг собеседника зону свободного выражения эмоций и чувств, без риска получить оценку или осуждение. Необходимо оказать ему сочувствие и поддержку, что даст возможность выговорится и произвести переоценку ситуации.
Важно воздержатся от советов, предложений готовых решений, банальных слов утешения и других действий, которые могут быть восприняты как преуменьшение проблемы. Необходимо указывать на имеющиеся личные качества и психологические особенности, которые могут оказаться полезными для поиска решения.
Надо всегда помнить, что человек в кризисной ситуации чрезвычайно чувствителен к критике и, решив поговорить с вами, он позволяет вам войти в самый сокровенный мир его внутренних, часто болезненных, переживаний. Это формирует доверие, которое легко разрушить. Придется хранить тайну и не обсуждать того, что вы услышали в беседах с ним. Для многих бывает непросто хранить чужие секреты.
Поддержка
Если вы находитесь в кризисной ситуации, не стесняйтесь обращаться за любой доступной помощью. Во многих случаях разговор с приятным человеком, выражающим принятие, создающим возможность выразить негативные эмоции и помогающим найти конструктивный выход из ситуации, позволяет вернуть надежду и освежить свои запасы энергии. Общение – это главный способ выстроить мосты к выходу из кризиса, найти решение проговаривая, озвучивая проблему. Наше мышление, логика, способность находить решения во многом опирается на слова и их значения. Возможность выговориться часто само по себе помогает выйти из кризиса.
В каких ситуациях стоит обращаться за помощью к специалисту?
Однако иногда масштаб проблемы, с которой человек имеет дело, может превысить масштаб, в которых поддержка друзей может оказаться достаточной.
Это особенно касается сложных ситуаций, таких как горе после потери любимого человека, неизлечимой болезни или детской психологической травмы, проблем, связанных с физическим или психическим насилием, употреблением психоактивных веществ, суицидальными мыслями, агрессией или обнаруженным психическим заболеванием.
Когда вы переживаете кризис, вызванный проблемой такого типа, или хотите помочь человеку, который ее переживает, надо обратиться за помощью к специалисту. В современной психологии есть отдельное направление теории и практики, направленное на помощь людям, переживающим психологические кризисы.
Также лучше прибегнуть к помощи специалиста, когда проблема носит конфиденциальный характер, которую нельзя обсуждать с близкими и друзьями. Психолог в данном случае позволит запустить верное направление ваших действий и создаст условия для поиска эффективного решения.
С уважением, Евгений Лазарев.
