Во многих жизненных ситуациях большую роль играет хладнокровие, уверенность и спокойствие. Чтобы добиться этого состояния, нужна выдержка и крепкие нервы. Но что же делать, если при любом важном событии все валится из рук, а сосредоточиться на судьбоносном решении никак не получается? В этом случае нужно привести в порядок свою нервную систему. Как укрепить нервы? Для этого есть много хороших способов.
Как укрепить нервы – 15 рекомендаций
Не секрет что для формирования устойчивой психики, требуется не только знание психологических приемов, но и комплексная забота об организме. Как говориться «все взаимосвязано», поэтому если вы задаетесь вопросом: как укрепить нервы, обратите внимание и на питание, и на отдых, и собственно на некоторые психологические особенности.
1. Питание, как способ наладить хладнокровие.
Нехватка витаминов и микроэлементов может быть причиной нервного расстройства. Чтобы поддержать спокойное состояние и организм в целом, необходимо наладить правильное питание. Предпочтительными станут продукты с большим содержанием Ca, Mg, P и Cu, а так же витаминов C, E, B1, B5, B6. Здоровое питание, содержащее большое количество свежих фруктов и овощей, рыбы и диетического мяса, станет плодотворно влиять на нервное спокойствие.
2. Принятие проигрыша.
Когда рушится карьера, а личные отношения висят на волоске, сложно сохранить спокойствие. Как же в такой момент не паниковать? Древняя китайская поговорка гласит: «Живет так, словно умер». Люди, про которых говорит эта поговорка, приняли поражение и обрели спокойствие. Только приняв проигрыш, можно добиться хладнокровия.
3. Спорт для тренировки выдержки.
Занятия спортом плодотворно влияют не только на внешний вид, здоровье и физические возможности, но и добавляет уверенности, и улучшает настроение. Подойдет любой способ тренировки, будь то бег или плавание, бокс или танцы, гимнастика или борьба.
4. Не противиться переменам.
Сложно сохранить железные нервы, когда привычное положение вещей начинает изменяться. Резкие повороты жизни выводят из себя и могут загнать в депрессию. И сопротивляться переменам бесполезно. Жизнь такова, что не может все всегда быть одинаково.
5. Отдых и здоровый сон.
Недостаток полноценного отдыха и сна приводит в упадок весь организм. В погоне за успешным выполнением всех задуманным дел, человек перестаёт уделять время для полноценного отдыха. Стоит пересмотреть распорядок дня, отдать приоритет важным делам и отложить или совсем убрать несущественные занятия, к примеру, соцсети. 7-8 часов сна и полноценный отдых – залог уверенности и железных нервов.
6. Время для себя.
Бытовые проблемы, рабочие дела, долг перед обществом не оставляют времени на прочие занятия. Иногда бывает очень важно остановиться. Необходимо уединиться, успокоиться и побыть немного в тишине наедине с собой. Это позволит привести мысли в порядок и сохранить спокойствие.
7. Личная жизнь.
Не нужно ставить что-либо выше своих отношений с противоположным полом. Погоня за карьерным ростом может осложнить романтические отношения или же совсем их исключить. Минуты счастья, ласки и близость тел приносят позитивные эмоции, и это способствует улучшению работы нервной системы.
8. Меньше негатива.
Плохие новости, общение со злыми людьми, хамство и жестокость окружающих с лёгкостью может пошатнуть нервное здоровье и хладнокровие. В некоторых ситуациях стоит перестать смотреть ненужные новости, убрать из круга общения отрицательных людей и не отвечать грубостью на грубость.
9. Да здравствует эгоизм.
Иногда разумный эгоизм может улучшить жизнь и сохранить хладнокровие. Бывают люди, которые ждут, что все проблемы за них должны решать другие. Суета и переживания за дела чужих людей могут серьезно навредить нервному состоянию. В некоторых ситуациях лучше отбросить решение посторонних неприятностей, и думать только о себе.
10. «Нет» лишней ответственности.
Мир жесток. Бывают люди, которые с лёгкостью могут перекинуть свои дела и ответственность на другого человека в корыстных целях. Не стоит быть добродушным и помогать каждому, принимая на себя груз ответственности. Лучше отказать, чем позволить повредить свое нервное состояние.
11. Ирония только на пользу.
В жизни важно иронично и наплевательски относиться к некоторым проблемам. Если перестать принимать всё близко к сердцу и включить немного пофигизма, то понимание и отношение к неприятностям изменится. А значит, и железные нервы будут в порядке.
12. Отказ от вредных привычек.
Такие пристрастия, как курение, алкоголь, излишки крепкого кофе и энергетиков, могут серьезно повредить нервные клетки. Отсюда и вялость, усталость, частое раздражение и стресс. Чтобы стать спокойнее и хладнокровнее, необходимо снизить употребление вредных веществ, а лучше совсем исключить все вредные привычки. Тогда не только нервы будут здоровы, но и весь организм в целом.
13. Не держи в себе.
Иногда проблемы и переживания имеют свойства накапливаться. Постоянное перебирание в мыслях своих неприятностей и негатива может привести к срывам, приступам неконтролируемой агрессии и жестокости. В таких ситуациях станет полезным выговориться или же сходить в спортзал и сбросить лишнее напряжение. Позитивное мышление способствует нервному спокойствию и уверенности.
14. Гибкость характера и импровизация.
Появление неприятностей неизбежно. Некоторые люди в силу своего характера, пытаются решить все и сразу, а это чревато ещё большим разочарованием. Иногда будет полезнее отпустить ситуацию на самотёк, а в дальнейшем импровизировать походу дела. Незамедлительные и напрасные действия могут сделать только хуже и стать причиной гибели нервных клеток.
15. Радость и веселье.
Постоянная работа, переутомление и груз ответственности могут негативно сказаться на настроении. Иногда важно выбраться из трудовой кабалы и закончить неделю походом на вечеринку. Весёлые песни, танцы, встречи с друзьями не только способствуют улучшению настроения, но и плодотворно влияют на нервную систему, снимая лишнее напряжение.
Придерживаясь этих рекомендаций, можно стать увереннее и смотреть на жизнь более позитивнее – добиться тем самым желаемых крепких нервов. А значит, вам станет легче добиться успеха и стать победителем по жизни.
