В современном обществе общение в социальных сетях стремительно заменяет общение вживую. И это было бы совершенно неплохо, если не рассматривать побочные эффекты от частого использования гаджетов: зависимости и различные синдромы, возникающие на почве частого использования социальных сетей. Даже не беря в расчет проблемы со зрением и опорно-двигательным аппаратом от постоянного пребывания в гаджетах, побочных симптомов огромное множество.
Синдром упущенной выгоды
К примеру, синдром упущенной выгоды, или, по-научному, FOMO, проявляется в реакции человека на чужие успехи/достижения/времяпрепровождение, которые он чаще всего наблюдает во множестве социальных сетей. Не нужно путать это отклонение с обычной завистью, это разные вещи.
Синдром упущенной выгоды в подавляющем большинстве случаев сопровождается мыслями из разряда: «Почему у них, а не у меня?», «Будет ли так же в моей жизни?», «Как меня оценят фолловеры?» и т.д.
По сути изменения происходят в личностном восприятии действительности. Они заключаются в потере собственного взгляда на реальность, и замещении на информационную составляющую социальной сети. Таким образом человек не может самостоятельно оценивать рельность, в том числе и себя. И поэтому формируется не нормальная самооценка, а шаблонная из вайнов, стримов, постов, лайков и др.
Люди, столкнувшиеся с данным синдромом не могут прожить ни дня без социальных сетей и различных гаджетов, ведь, по их мнению, они пропускают все самые интересные новости и события.
Что делать в данном случае?
Обнаружив сходные с приведенными симптомы, не нужно сразу считать себя ненормальным или психом, ведь такое поведение — даже не отклонение от нормы в современном обществе. Все в рамках разумного. Серьезно обдумывать эту проблему стоит тогда, когда обычная проверка социальных сетей превращается в навязчивое желание и манию проверить свой телефон или любое другое средство связи на наличие новых сообщений или новостей.
Но зависимость и другие последствия такого образа жизни можно предотвратить, не доходя до крайностей. Для первой стадии решения данной ситуации следует признать наличие так называемого FOMO. Да, его тяжело отличить от обычного, здорового желания быть в курсе событий, происходящих в мире, но нужно постараться. Если с этим пунктом покончено, можно приступить к устранению этой патологии.
К примеру, поставить себе лимит на пользование социальными сетями — начать с 2-4 часов в сутки, а затем постепенно снижать планку до часа и получаса. В этой борьбе важно соблюдать ограничения, вспоминая о последствиях синдрома, которые могут отразиться на здоровье человека: депрессии, апатии и прочих последствий для психики.
Будет полезным также исключение вредоносных гаджетов из своей жизни на день или несколько. Такой способ наиболее эффективен, чем лимиты на определенные приложения или сайты, но и выполнять эти требования будет, соответственно, тяжелее для человека с неразвитой силой волей.
Соблюдая эти требования, важно понимать, что это не единичный случай, в современном мире существует множество людей, страдающих от зависимостей от гаджетов, различных легких синдромов и их последствий.
Если стадия зависимости от гаджетов уже не подчиняется самоконтролю, то можно, и даже необходимо, обратиться к специалисту (психологу), который объяснит всё непонятное доходчиво и сможет помочь подобрать правильный путь к решению проблемы с синдромом упущенной выгоды.
С уважением, Евгений Лазарев
