О депрессии нужно говорить не только сегодня

О депрессии Журнал психолога

Согласно отчетам ВОЗ, депрессия поражает около 350 миллионов человек, что делает ее вторым по распространенности заболеванием в мире и выйдет на первое место к 2030 году. Из-за пандемии этот черный сценарий может произойти быстрее. Как показали исследования настроения во время эпидемии, пандемия еще больше усугубила негативное настроение людей. Эмоции, которые сопровождают людей по поводу COVID-19, – это в основном тревога, страх (36%) или даже страх или ужас (31%). Почти половина хотя бы раз в неделю испытывала психологическое напряжение (46%)!

Депрессия и социальная осведомленность

Депрессия поражает людей всех возрастов, независимо от пола, образования или социального статуса. Тем не менее, слишком часто ее симптомы недооцениваются, рассматриваются как «плохой день», «временная прихоть», «постоянная лень» или результат «гормонального шторма». Более того, процентов 70 общество считает, что болезнь, связанная с психикой, – это болезнь, которая позорит больных и их родственников. Социальная осведомленность о восприятии депрессии очень низкая, что может привести к социальной изоляции людей, которых она затронула. Темы психического здоровья все еще смущают, табуированы.

Наступление депрессии. Как ты себя чувствуешь в этот момент?

В конце концов, не всякая грусть – это симптом депрессии. Так когда же на самом деле заканчиваются эмоции и начинается депрессия? Если мы длительное время замечаем в себе подавленное настроение, чувствуем себя истощенными почти каждый день, у нас нет воли к жизни, мы замечаем отсутствие аппетита, проблемы со сном, трудности с мышлением и концентрацией, а также любую физическую активность даже если встать с постели становится проблемой – стоит подумать о консультации психолога или психотерапевта. Не исключено, что это будут первые симптомы депрессии, но для выяснения нужно обратиться к специалисту. Поэтому обязательно стоит сходить на консультацию, диагностировать проблему и, при необходимости, начать лечение. Здоровье начинается в нашей голове, поэтому мы должны делать все, чтобы избежать неприятных последствий депрессии. Ведь каждый из нас достоин счастья.

Читайте так же:   А умеете ли вы дружить? Как сохранять и поддерживать отношения?

Поддержка близких людей важна и очень нужна

Мы часто помогаем, чем можем, и не всегда это воспринимается больным положительно. Итак, чего нам следует избегать и как поддерживать, чтобы помочь преодолеть депрессию?

Во-первых, мы должны знать, что люди, борющиеся с депрессией, очень уязвимы. Постоянное чувство вины, принятие на себя ответственности за самые пережитые неприятные ситуации – очень частые симптомы депрессии. Так что давайте избегать таких высказываний, как «не ной, у других хуже» или «упорствуй». Ты не можешь так себя жалеть!». Скажем откровенно – такие псевдосоветы совсем не помогут, наоборот – только навредят.

Характерная черта депрессии: снижение самочувствия, т.е. переживание этих негативных эмоций. Надо знать, что человек в эпизоде депрессии не находит мотивации действовать, ему сложно строить планы на будущее или мечтать. Послания в виде «возьми себя в руки», «хватит ныть, так много людей в мире умирает с голоду» вряд ли можно воспринимать как поддержку. В результате человек в депрессии не чувствует себя понятым.

Так вот вопрос, как поддержать? Прежде всего, будь рядом. Такого человека важно сопровождать ежедневно, но не назойливо. Мы можем вместе прогуляться, пообедать вместе или просто поговорить о наших общих интересах. Больному важно знать, что он важен и получает поддержку, например, словами: «Я буду с тобой, вместе мы переживем это трудное время».

С уважением, Евгений Лазарев

психолог Лазарев
Лазарев Е.Н.

Психолог-консультант. Бизнес-тренер. Коммуникации в медицине. Тренинги и вебинары для медицинских центров. Практика – более 10 лет

Оцените автора
( Пока оценок нет )
Лазарев Е.Н.