Нервному срыву предшествует потенциально травмирующая ситуация. В рамках кризисного вмешательства необходимо как можно быстрее лечить различные симптомы острой стрессовой реакции, чтобы противодействовать негативным долгосрочным последствиям.

Что такое нервный срыв?

Нервный срыв обычно происходит всего через несколько мгновений сразу после травмирующего события, такого как несчастный случай, переживание насилия или смерть близкого человека. Соответствующий человек испытывает сильную реакцию на стресс в виде различных, иногда очень выраженных физических и психологических симптомов, которые обычно длятся непродолжительное время.

Если острая стрессовая реакция длится более 48 часов, врачи говорят об остром стрессовом расстройстве. Если симптомы не проходят через четыре недели, то это уже острое посттравматическое стрессовое расстройство, которое следует продолжать лечить, чтобы оно не превратилось в длительное посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) – серьезное психическое заболевание.

Симптомы: какие признаки нервного срыва?

Симптомы нервного срыва могут быть самыми разнообразными, в том числе и по степени тяжести. Признаки нервного срыва включают:

  • Изменения в восприятии (деперсонализация): пациент воспринимает себя и окружающую среду как странные и сюрреалистические.
  • Физические симптомы, такие как сильный тремор, судороги крика, учащенное сердцебиение, потливость, тошнота, головокружение, давление в голове.
  • Нервозность, возбужденное состояние и гиперактивность.
  • Задержка речи: пострадавшим часто бывает трудно словесно выразить триггерное событие.
  • Чувство беспомощности.
  • Затрудненное дыхание: после шока может быть трудно дышать спокойно и равномерно. Многим из пострадавших кажется, что они больше не могут нормально дышать.
  • Ощущение комка в горле: субъективное ощущение комка в горле также является обычной реакцией на стрессовые кризисные ситуации.
  • Сужение сознания: мысли вращаются по кругу и только вокруг запускающего события.
  • Дрожь и повышенная раздражительность.
  • Избегающее поведение: люди, страдающие нервным срывом, часто отдаляются от своего социального окружения.
  • Эмоциональные расстройства (аффективное расстройство): настроение пострадавших очень сильно колеблется после нервного срыва. В зависимости от того, какое событие вызвало острую стрессовую реакцию, могут быстро сменяться такие чувства, как агрессия, страх, грусть или гнев. Неуместный смех также является типичной реакцией шока.
  • Проблемы с памятью/провалы в памяти: травматические переживания часто связаны с амнезией, что означает, что пострадавшие больше не могут вспомнить определенный период времени, часто вызывающее травматическое событие.
  • Такие чувства, как грусть или гнев: в зависимости от ситуации, вызвавшей нервный срыв, сильные чувства, такие как грусть или гнев, являются типичными симптомами острой стрессовой реакции.

Если нервный срыв длится дольше, могут возникнуть такие симптомы, как нарушение сна, проблемы с концентрацией внимания и мышечное напряжение.

Причины и факторы риска нервного срыва

Нервный срыв обычно вызывается событием, которое травмирует человека. Часто это ситуации, опасные для жизни одного из присутствующих.

Но даже очень стрессовые этапы жизни, например, из-за частых ссор из-за конфликтующих партнерских отношений или постоянного профессионального стресса, могут привести к нервному срыву.

Возможные причины нервного срыва могут включать, например:

  • Сексуальное насилие
  • Серьезные аварии
  • Смерть любимого человека
  • Объект криминального воздействия (кража, погром и др.)
  • Стихийные бедствия
  • Террористические атаки
  • Военные действия

В принципе, нервный срыв может возникнуть у любого человека, но некоторые люди более склонны к развитию острой стрессовой реакции, чем другие. Риск увеличивается, например, при:

  • Определенные профессиональные группы, включая спасателей, полицейских, военнослужащих или врачей.
  • Заболевания в анамнезе.
  • Стойкое эмоциональное и / или физическое истощение.
  • Психическая нестабильность.
  • Отсутствие стратегий выживания (стратегии выживания): пострадавшим трудно справляться с событиями или этапами жизни, которые воспринимаются как трудные.

Лечение нервного срыва предотвращает отдаленные последствия

Сразу после триггерного события симптоматику следует лечить как можно быстрее. В идеале специалисты должны быть доступны для этого после несчастных случаев, бедствий и других травмирующих переживаний шока.

Необходима и психологическую помощь, особенно если в анамнезе уже имелся стресс или пострадавшие в целом психически нестабильны. После нервного срыва важно поддерживать социальный контакт и не изолировать себя, чтобы не обострились возможные симптомы, такие как беспокойство. Чтобы справиться с полученной травмой, пострадавшим обычно очень полезно поговорить с людьми, которых они знают, о том, что они испытали.

По возможности не следует прерывать обычный распорядок дня. Физическая активность, дыхательные упражнения и техники релаксации, хорошая гигиена сна и здоровое питание также могут помочь быстрее восстановить стабильность психики.

Если симптомы сохраняются, и травмирующее событие постоянно настигает человека в виде воспоминаний или кошмаров, следует обратиться за профессиональной помощью. Здесь вам нужен специалист по психотерапии. Психотерапия, ориентированная на травмы, иногда дополняемая седативными препаратами, может помочь преодолеть последствия нервного срыва и предотвратить долгосрочные последствия.

Течение и прогноз

При хорошем уходе прогноз после нервного срыва обычно благоприятный. Симптомы часто проходят менее чем через 48 часов, а пострадавшие обычно больше не ощущают последствий нервного срыва самое позднее через четыре недели. Однако такие факторы, как общая психологическая уязвимость, отсутствие первой помощи и желание пострадавших разобраться с тем, что они испытали после нервного срыва, увеличивают риск долгосрочных последствий.

Чтобы не подвергаться риску посттравматического стрессового расстройства (ПТСР), нельзя игнорировать нервный срыв. Пациенты должны принять такие чувства, как страх, беспокойство и стыд, и обратиться к ним с помощью профессиональной помощи и поддержки своего близкого социального окружения.

Как предотвратить нервный срыв?

Как правило, травматических событий не избежать. Однако, чтобы лучше справляться с этим, может быть полезно изучить стратегии выживания, также известные как «копинг». Кроме того, следующие факторы могут помочь предотвратить нервные срывы, вызванные постоянным стрессом:

  • Стабильная социальная среда.
  • Избегание чрезмерных перегрузок на рабочем месте.
  • Регулярный распорядок дня с достаточными упражнениями, расслаблением, сном и сбалансированным питанием.
Статья содержит достоверную информацию. Включает проверенные психологические и терапевтические данные.
Дата публикации: .
  • Автор: Лазарев Е.Н.
  • Психолог, бизнес тренер. Преподаватель CBS MBA
  • Информация подтверждена: Леухина Т.С.
  • Кандидат психологических наук, доцент ВГУЮ