Синдром эмоционального выгорания: признаки, причины и как справляться

Синдром эмоционального выгорания: признаки, причины и как справляться Журнал психолога

При эмоциональном выгорании наступает острая раздражительность, порой раздражать могут даже близкие люди своим присутствием, не хочется контактировать с кем-либо, наступает демотивация, упадок сил, апатичное состояние, иногда граничащее с депрессивным.

Что представляет собой такое состояние?

Эмоциональное состояние является защитной реакцией на травмирующее психологическое воздействие. Обычно, единственным желанием в такой ситуации возникает скрыться ото всюду, как бы исчезнуть из этого мира. Такому синдрому подвержены люди, неудовлетворённые своей жизнью, постоянно испытывающие какие-то жизненные проблемы.

В этом случае у человека нет сил, чтобы выполнять свою работу и какие-то дела по дому, нет никакой реакции на шутки, печальные вести, человек также не испытывает радости, лишь раздражение и неудовлетворение.

Зачастую людям требуется помощь квалифицированного специалиста, который способен пробудить в человеке жизнь, но это нужно лишь в самых запущенных случаях.

Такой синдром очень часто возникает у людей социальных профессий:

• Психологи
• Воспитатели
• Учителя
• Врачи

Постоянное общение с людьми – это сильнейший стресс для организма, вдобавок к этому низкая заработная плата, высокая ответственность, однообразность, также ухудшают психологическое состояние человека.

эмоциональное выгорание

Симптоматика

Эмоциональное выгорание не является самостоятельным заболеванием, это скорее совокупность неких факторов, которые сигнализируют о психологических проблемах. Это состояние часто пытают с другими заболеваниями и состояниями, такими как депрессия, апатия, переутомление.

Эмоциональное выгорание сигнализируется такими симптомами:

• Полное равнодушие ко всему происходящему;
• Упадок сил, справиться с которым не помогает даже полноценный сон;
• Неуверенность в себе, отсутствие целей, заниженные ожидания от собственных возможностей;
• Раздражительность по отношению к людям;
• Любой вариант развития кажется недоступным;
• Отлынивание от рабочих обязанностей;
• Иногда появляется мигрень, острая мышечная боль, головокружение, реже обмороки, депривация сна и пищеварительного тракта.

Читайте так же:   Гиперактивные дети (СДВГ). Возникающие проблемы. Советы родителям

Физические способности человека снижаются. Такое также бывает при переутомлении, однако, полноценный отдых способен это исправить. При эмоциональном выгорании не помогает и полноценный отдых, поскольку проблема кроется глубже.

Причины

Эмоциональное выгорание случается у людей, наиболее частых подверженных стрессу, постоянному напряжению из-за высокой ответственности на работе, вследствие чего появляется хроническая усталость. Также этим синдромом страдают идеалисты, люди, имеющие высокие ожидания от этой жизни, ранимые и мягкие.

Причины синдрома:

• Недостаточный отдых;
• Плохие взаимоотношения с людьми на работе или дома;
• Отсутствие похвалы со стороны близких людей и руководства;
• Излишний перфекционизм;
• Большая ответственность;
• Низкая заработная плата;

Находясь в стрессовых ситуациях, люди теряют позитивный жизненный настрой, чувство бодрости и какие-либо положительные эмоции.

Как избавиться от эмоционального выгорания?

Зачастую, в самых запущенных состояниях, лучше пройти курс психотерапии. Это является самым эффективным лечением, которое сможет вывести человека из данного состояния. Если же нет возможности воспользоваться услугами психотерапевта, то стоит выполнять следующие действия:

• Для начала нужно сделать основное – избавиться от сильного психологического воздействия. Если эмоциональное выгорание возникло из-за работы, то стоит взять отпуск и поехать отдохнуть, или же сменить работу.

• Полноценный отдых. Нужно восстанавливать организм после каждого дня.

• Употреблять больше воды. Вода запускает все жизненно важные процессы в организме.

• Наладить режим питания. Употреблять больше здоровой пищи, не голодать.

• Пройти сеанс расслабляющих массажей.

• Медитация или аутогенная тренировка. Отлично расслабляет тело, приводит в норму дыхательную систему.

Эмоциональное выгорание – это очень серьёзное состояние, ни в коем случае не следует его запускать, если не получается самостоятельно от него избавиться, то не нужно жалеть средств и обратиться к специалисту.

Читайте так же:   Ночные кошмары у детей - предвестник невроза

С уважением, Евгений Лазарев

психолог Лазарев
Лазарев Е.Н.

Психолог-консультант. Бизнес-тренер. Коммуникации в медицине. Тренинги и вебинары для медицинских центров. Практика – более 10 лет

Оцените автора
( Пока оценок нет )
Лазарев Е.Н.