Навязчивые мысли: методы помощи или как избавится

навязчивые мысли Журнал психолога

Для многих людей характерны странные привычки, действия, которые они совершают неосознанно. Например, переступать трещины на асфальте, раскладывать предметы в строгой до педантичности последовательности, постоянно мыть руки и т.д. Можно было бы сказать, что ничего странного в этом нет, но подобные движения зачастую являются симптомами синдрома (невроза) навязчивых мыслей.

Что такое навязчивые мысли?

Навязчивые мысли или так называемые обсессии – это состояние психики человека, когда его одолевают необоснованные страхи, тревоги. В голову приходят разные образы, появление которых человек не может контролировать. Также возникает желание совершать какие-то действия. Причем человеку кажется, что если он их не сделает, то должно случится что-то нехорошее. С одной стороны, человек понимает всю нелогичность возникновения этих мыслей, но с другой стороны, он не в силах остановить их. Такое внезапное проявление тревог и раздражительности способно довести человека до депрессии и морального истощения.

Обсесии индивидуальны для каждого человека и могут быть связаны, например, с распространением болезней, ощущением себя грязным после улицы, ненормальным желанием симметрии во всем, неосознанным пересчитыванием предметов, а также возникающие против воли мысли религиозного, сексуального характера.

Навязчивые мысли причиняют много беспокойства человеку и, пытаясь их как-то смягчить, он начинает совершать определенные действия-ритуалы. Это называется компульсиями. В случае если навязчивые мысли и навязчивые действия возникают вместе, то тогда речь идет уже о наличии обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР). Поэтому есть смысл обратиться к специалисту, который поможет определить причину появления данного заболевания и назначить соответствующее лечение.

Причины появления навязчивых мыслей.

Психологи утверждают, что иногда назвать точные причины возникновения навязчивых мыслей невозможно. Но при этом выделяют предпосылки, способствующие развитию этого расстройства. Так, например, причинами навязчивых мыслей могут служить такие заболевания, как неврозы, депрессии, навязчивый невроз и даже шизофрения. Кроме того, генетический фактор играет немалую роль. Ребенок может унаследовать эту предрасположенность от родителей. Если у человека в жизни случалась психологическая травма или присутствует постоянный стресс, то мозг человека будет напоминать ему об этом в виде обсессий. Особенно это ярко проявляется у людей с подвижным и чувствительным темпераментом.

Читайте так же:   10 психологических приемов по эффективным переговорам

Также в роли предпосылок навязчивых мыслей могут служить случаи инфекционных болезней, беременности, инвалидности, соматических болезней.

Причины синдрома навязчивых мыслей должны определяться вместе с врачом-психиатром. И в зависимости от этого назначается лечение, которое поможет бороться с обсессиями.

навязчивые мысли

Как избавиться от навязчивых мыслей?

Нередко люди не решаются говорить о том, что имеют навязчивые мысли и компульсии. Они боятся встретиться с непониманием со стороны других людей. Встречаются и случаи, когда обсессии пытаются утихомирить с помощью алкоголя и наркотиков. Это может принести временный результат, но не решит, а даже усугубит проблему.

Специалисты выделяют следующие методы самостоятельной помощи с навязчивыми мыслями:

1. Посещение групповой терапии. На подобных занятиях можно встретить людей со схожими проблемами, получить новые знания, как они справляются с этим.

2. Штудирование материала о навязчивых мыслях. Этот способ поможет понять свое состояние и придумать план сопротивления обсессиям.

3. Гармонизация образа жизни. Чтобы избавиться от навязчивых мыслей, необходим здоровый сон, отказ от вредных привычек, занятия спортом и т.д.

4. Нахождение новых занятий и хобби для себя. Заполнение жизни новыми увлечениями и получение от них положительных эмоций благотворно скажется на психологическом здоровье человека.

5. Освоение расслабляющих упражнений. В интернете существует огромное количество релаксаций и подробных описаний к ним. Они помогут снять физиологическое напряжение и дискомфорт.

Синдром навязчивых мыслей – явление очень неприятное, приносящее тревожные ощущения, отнимающее много времени на их преодоление.

Следует помнить, что эффективнее будет не идти против обсессов, а смириться с ними и победить страх перед их появлением. И таким образом смениться отношение человека к болезни, оно станет безразличным по отношению к нему. А вскоре может совершенно исчезнуть, и наконец-то будет достигнута победа над навязчивыми мыслями.

Читайте так же:   Неуверенность в себе. Как побороть страх?

С уважением, Евгений Лазарев

психолог Лазарев
Лазарев Е.Н.

Психолог-консультант. Бизнес-тренер. Коммуникации в медицине. Тренинги и вебинары для медицинских центров. Практика – более 10 лет

Оцените автора
( Пока оценок нет )
Лазарев Е.Н.