Умеете прощать других – отлично. Но что делать если проблема не в других, а в вас самих. Тогда, как простить себя? Что такое прощение в принципе? И почему, оно так важно для психического здоровья? Ответы на эти вопросы вы найдете в данной статье.
Совершили ошибку, не смогли подобрать правильные слова или действовали вопреки моральным принципам: мы можем сожалеть о некоторых решениях в течение дней, недель, а иногда и годами. «А что, если? Зачем я так сделал? Почему я сказал так?» – такие мысли могут просто надломить нас, и в итоге не приведут ни к чему хорошему.
Умение простить себя – это, в принципе, своеобразное искусство. То, что мы часто можем делать для других людей, зачастую кажется невозможным для нас самих. Из-за чего так происходит, почему вообще необходимо прощать себя и как это сделать правильно?
Искусство прощения
Почему может быть так сложно простить себя? Ведь обычно мы делаем так с другими людьми. Отсутствие обиды и способность прощать других – это даже часть хороших манер и считается положительным качеством. И здесь дьявол кроется в деталях. Потому что, хотя мы часто можем видеть, как люди утешают и прощают друг друга, это не относится к самопрощению – его мы не можем наблюдать. А следовательно, мы просто не обучены этому.
Прощение приходит «извне», а не «изнутри»
Тот факт, что так трудно простить себя, объясняется еще и опытом обучения – ошибки никогда не приветствуются. Например: все мы учились в школе, и все писали диктант. Если ошибок не было, то мы обеспечивали себе похвалу, признание и наличие положительных оценок. И в то же время, недочеты в написании отмечались отметками учителя в дневнике или тетради – что естественно вызывало негатив родителей, и досаду от собственной глупости.
Человек быстро усваиваивает, что не должен ошибаться. Когда же это происходит, может возникнуть чувство стыда, вины или страха. Мы злимся на себя, чувствуем разочарование, иногда даже откровенную ненависть к себе. Тогда самопрощение может показаться почти невозможным.
Следует понимать. Никогда не совершать ошибок – это обманчивая цель, потому что она недостижима и бесполезна по сути.
Почему нужно прощать себя?
В психологии достаточно важно умение прощать себя. Потому что постоянные размышления, неуверенность в себе или упреки в долгосрочной перспективе могут стать настоящим бременем. С другой стороны, принятие себя со всеми своими качествами, углами, гранями и развитие любящего отношения к себе может быть своеобразным исцелением. Прощать себя – это позволение уйти от проблем, «отпустить прошлое», что дает вам возможность смотреть и идти вперед.
Как я могу простить себя?
Как мы прощаем других? Обычно, говорим, что все в порядке, и мы прощаем этого человека. Мы можем принять его извинения словесно, жестом примирения или объятиями. Но как простить себя? Предлагаю ознакомиться с 3-мя практическими рекомендациями.
Совет 1. Измените свою точку зрения
Первый важный шаг в прощении себя – это осознание того, что ошибки – часть жизни. И не просто как нежелательные попутчики, а точнее как настоящие проводники. Потому что мы учимся на ошибках. Были ли ваши последние отношения большой ошибкой? Тогда вы теперь знаете, что определенно должно отличаться в других. Сожалеете о том, как поступили? Тогда в следующий раз вы уделите больше внимания перед действиями.
«Если бы я могла снова прожить свою жизнь, я бы сделала те же ошибки. Но немного дольше, чтобы у меня их было побольше». М. Дитрих
Всегда оставаться в своей зоне комфорта, чтобы избежать ошибок, означает отсутствие развития. Вы можете изменить свою точку зрения и принять «ошибки» или «неправильные» решения не как препятствие, а как возможность для обучения. Так легче простить себя, когда что-то происходит не так, и поймете что ошибки – это вполне нормально.
Совет 2. Простите себя жестами
Это может показаться немного странным, но также мы можем использовать жесты примирения для себя. Например, вы можете обнять себя, скрестив руки и положив кисти на спину или плечи. Скажите вслух или мысленно, что вы прощаете себя. Это не означает «замалчивание» решений или произошедших событий. Скажите себе: «Все в порядке, как сейчас. Я такой, какой я есть».
Совет 3. Напишите себе письмо
Никто не критикует нас так, как мы. Чтобы простить себя, полезно говорить с собой так же, как с другими. Следующее упражнение может помочь вам в этом.
Письмо-поощрение. Возьмите лист бумаги и ручку. А теперь представьте, что хороший друг говорит вам, что он или она не может что-то простить – именно то, что вы держите внутри себя в данный момент. Затем напишите письмо человеку, ободряя его, укрепляя и разрешая простить себя. Возможно, следующие вопросы помогут вам сформулировать свое письмо:
- Почему можно оставить прошлое в покое? Какие преимущества этого?
- Есть ли что-то положительное в ситуации? Чему можно научиться?
- Есть ли какие-нибудь слова или жесты, которые помогут другому человеку простить себя?
Простить себя: а вдруг не получится?
Неудобные чувства и мысли могут сохраняться, несмотря на попытки простить себя. Если вы заметили, что они достаточно сильно обременяют вас и не отступают, обратитесь за поддержкой. Возможно поможет психотерапия, а иногда достаточно нескольких консультационных бесед со специалистом, чтобы найти способ справиться с прошлым и простить себя.
