Простые человеческие эмоции мешают нам принимать адекватно взвешенные решения. Они делают так, что мы теряем голову, перестаём концентрироваться на чем-то действительно важном и берём во внимание различные несущественные мелочи. С результатом этого бессознательного выбора, сделанного под воздействием и влиянием сиюминутного импульса, мы сталкиваемся впоследствии, переживая о том, что все идёт не по намеченному нами ранее плану. Ведь человек в такие минуты не видит картину целиком и, будучи подвержен эмоциям, принимает неверные решения.
Неважно чего касается принятие решения: раннего замужества, необоснованно сделанных покупок или неинтересной и скучной работы. Избежать воздействия фактора эмоций можно несколькими способами.
Метод «10/10/10»
Его суть в том, что необходимо выходить за рамки узких временных перспектив, которые мы ставим сами себе. Необходимо поставить перед собой вопросы такого рода:
1. Каким будет мое отношение к принятому решению спустя 10 минут?
2. А как через 10 месяцев я буду относиться к тому, что сделаю сейчас?
3. Что случится, если через 10 лет я начну анализировать своё решение?
Например, мужчина решил уйти от жены, потому что встретил другую женщину. Что он будет говорить себе спустя всего 10 минут? Очевидно, что он не станет жалеть о принятом решении, потому что в его ощущениях реальности будут преобладать эйфория и влюбленность.
Через 10 месяцев, когда пройдут эти чувства, он увидит все недостатки своей партнерши. Одновременно с этим он начнет испытывать сильное чувство горькой утраты, как будто он потерял что-то важное и дорогое. Тогда он наверняка начнет жалеть о принятом решении или искать варианты, помогающие смягчить тяжесть потери.
Крайне сложно говорить что случится через 10 лет. Может быть, этот мужчина поймет, что вернулся туда же, с чего начинал. Или наоборот – решит, что сделал тогда всё правильно и не жалеет о своем выборе. Поэтому крайне важно сесть и подумать: как я могу отрешиться от радости и мимолетных чувств вроде эйфории?
Правильное дыхание и верный совет.
Перед принятием больших решений необходимо дать себе небольшой тайм-аут: сделать 10 сильных и спокойных вдохов и выдохов. Это успокоит даже самого переживающего человека и позволит немного остудить пыл.
Размеренное дыхание можно сочетать вместе с методом «Что я могу посоветовать?». Этот метод работает таким образом, что человеку проще принять решение в отношении кого-то ещё, чем в отношении своей жизни. Поэтому стоя перед выбором нужно спросить себя «А что в похожей ситуации я бы посоветовал своему другу? А своим родителям? А своей второй половинке?». Кажется, что это легко, но зачастую люди не видят возможных вариантов принятия решения, до тех пор пока не посмотрят на ситуацию со стороны.
Способ «Я-идеал»
Способ «Я-идеал» помогает только в том случае, если сесть и задуматься: при идеальном развитии событий и при идеальном сценарии, как себя повело бы идеальное Я любого человека, так называемое «Я-идеал». Например, при принятии решения «Пойти на вечеринку или остаться дома?» нужно представить самый идеальный лучший вариант. Конечно, хотелось бы, чтобы человек мог разделиться напополам и одна его часть пошла гулять и веселиться, а вторая осталась дома и не страдала похмельем, но это неосуществимо. Значит, нужно оставаться дома, это самое правильное решение. Не нужно думать «Чего мне больше всего хочется?», наоборот, человеческие желания сиюминутны, а надо спросить самого себя «А что сделала бы идеальная версия меня?» и поступать именно так.
Эти методы призваны добавить больше ясности и уверенности при принятии сложных решений. Если успокоиться, отключить эмоции, посмотреть со стороны и спросить себя «А что сделает в этой ситуации идеальная версия меня?», то решение любой проблемы будет даваться в разы легче.
С уважением, Евгений Лазарев
