Как правильно воспринимать деструктивную критику в свой адрес?

как воспринимать критику Журнал психолога

Абсолютно любые критические замечания, даже с конструктивным посылом, негативно сказываются на самооценке. Так мы устроены. Нам хочется нравится другим людям и получать от окружающих подтверждение, что с нами все в порядке. Но наше окружение не всегда настроено к нам позитивно, поэтому лучше всего научиться правильно реагировать на критику, чтобы со временем не пришлось не пришлось тратить силы на переживания от любого ненавязчивого замечания. Люди умеющие спокойно реагировать на критику способны добиться большего. Особенно, если не просто противостоять критике, а извлекать из нее пользу для развития себя.

как правильно воспринимать критику совет 1

Полезная мысль №1: использовать «закон преодоления гор» или золотое «правило 1000 евро»

На пути человека к заветной цели обязательно возникает целая гора из непреодолимых трудностей и обременений. Однако возникает тяжелая непроходимая глыба вовсе не в результате действий окружающих. Главным виновником ее роста является сам человек, а точнее его эмоциональное состояние, с которым он никак не может/не хочет совладать. Поэтому для расчистки гору из эмоционального хлама, достаточно научиться управлять своими чувствами, то есть перестать реагировать на, постоянно возникающие, раздражители извне.

Таким образом, взяв под контроль внешние факторы и внутренние эмоциональные процессы, которые возникают в связи с ними, можно за короткое  время преодолеть свой сложный путь и “перешагнуть” горы, в то время, как другие будут идти спотыкаясь ища свободную дорогу, постоянно усложняя себе жизнь переживаниями из-за чужого мнения.

Теперь стоит обратить внимание на валюты, которыми человек вынужден расплачиваться в процессе достижения своих целей.

Рациональность заставляет нас эффективно расходовать финансовые средства. Мы ценим деньги, но забываем, что еще важнее наши психоэмоциональные ресурсы. Особенно внимание, а точнее способность фокусироваться на конкретных действиях. Это всё гораздо больше, чем деньги, нуждается в экономии и контроле. Потому мы знаем, как заработать деньги, но для восстановления нашего внимания и эмоциональной сферы нужно время и особые условия эмоционального покоя, чего нет у многих людей.

Поэтому не тратьте свои силы, реагируя на чужую критику и замечания. Просто внимательно послушайте что человек вам хочет сказать, возможно там будет ответ на какой-то важный для вас вопрос. И прежде, чем дать резкий ответ на колкое замечание, следует обратиться к себе: «А готов ли я поделиться вот с этим, совершенно чужим для меня человеком 1000 евро, достав их прямо сейчас из своего кошелька». Наверняка вы не захотите расстаться с деньгами, а мы помним, что наш ресурс внимания еще более ограничен. Когда человек начнет измерять эмоции деньгами, он перестанет их бездарно растрачивать. Ведь никто не захочет отдавать лишнюю стопку евро просто так.

Читайте так же:   Интервью с пациентом: я победила анорексию

как правильно воспринимать критику совет 2

Полезная мысль №2: смотреть на врага как слон на Моську

Знаменитая басня Крылова как нельзя кстати подойдет для иллюстрации ситуаций, связанных с пустой критикой. Если бы слон принялся реагировать на тявканье маленькой собачонки, он бы утратил свое царственное величие, а также отвлекся бы от своих важных дел. Но прежде, чем посмеяться над маленькой слабенькой, но весьма злобной собачонкой, необходимо разобраться в причине ее агрессивности.

  1. Для того чтобы понять поведение Моськи, необходимо поставить перед собой зеркало и рассмотреть себя с разных сторон. Отражение, представшее в зеркале, коренным образом отличается от того, что видно другим людям и для маленькой Моськи. Человек всегда смотрит на себя с высоты своей самооценки, окружающие же люди, наоборот, оценивают из своих персональных представлений. Они могу найти не только наши положительные черты, но и то, что мы пытаемся скрыть.
  2. Часто для маленьких «мосек» человек является лишь мишенью для выплеска эмоций. Если он пропадет из их поля зрения, они тут же возьмутся за поиски другой цели. Поэтому критика со стороны “маленьких собачонок” не распространяется на личность и особенности конкретного человека. Подобные люди «лают» для того, чтобы лишь самоутвердиться за чужой счет.
  3. Возможность покритиковать что-то известное всем, политику, моду, литературу, начальника – это возможность присоединиться к чужой известности и попытаться перетянуть внимание на себя. Так поступают скандальные журналисты, блогеры, пытаясь использовать чужую популярность. Но в бытовом общении это просто способ нерационально потратить силы и время. А также создать иллюзию, что вы делает что-то серьезное, ведь критика всегда проще, чем собственные попытки созидать что-то полезное.
  4. Перекладывание ответственности на других. Желание критиковать явный признак недовольства собственной жизнью. Внутренняя агрессия требует выхода, но действительно ли причина в других? Может нелюбимая работа, недоделанные дела, усталость и опустошенность стали причинами агрессии? Тогда пора перестать перекладывать ответственность и заняться собственной жизнью. Провести аудит собственной жизни, и определить свои цели. А целеустремленному человеку некогда тратить себя на критику других.

Критики, а особенно их разновидность – «интернет тролли» по-прежнему встречаются на просторах всемирной паутины. В этом случае «слонам» следует разграничивать понятия «пользователи» и «реальные люди». К последним принадлежат все наши близкие друзья и просто знакомые, те люди, которые готовы нас поддержать или дать нормальный совет, которым можно пользоваться.
А вот с «Унылыми пользователями» все сложнее. Часто это те же механистические «моськи», которые готовы облаять любого интернет-слона. Реальная жизнь их не ладится. И, только находясь по ту сторону монитора, они наконец-то приобретают силу, всепроникающий интеллект, красноречие и кругозор энциклопедиста и начинают накидываться с критикой на людей, привлекающих внимание демонстрацией своих успехов или чем-то еще, что «недостаточно хорошо» по их мнению.

Читайте так же:   Синдром упущенной выгоды (FOMO) или разрушение самооценки из-за социальных сетей

Конечно, все мы испытываем необходимость в эмоциональной разрядке, но в первую очередь наш разум дан нам для понимания мотивов своего поведения, если нас что-то злит, стоит разобраться в причине, а не уподобляться Моське.

как правильно воспринимать критику совет 3

Полезная мысль №3: помнить о законе Осла

Это старая и простая идея актуальна и по сей день. Если тебя назвали ослов в первый раз, ударь обидчика. Если во-второй, то обзови наглеца в ответ, а если назвали в третий раз, то иди купи себе седло. Вероятно, что ты и правда Осёл.

Суть этой мысли заключается в том, мнение одного человека не так важно, как несколько. Главным источником информации все равно является статистика, набор фактов от разных источников, на основе этих данных должны происходить изменения.

Так, например, в проектном управлении есть понятие «минимально жизнеспособный продукт» (MVP). Создавая новую программу или приложение, разработчик не отправляется к своим знакомым или друзьям, чтобы узнать мнение о продукте. Как правило, новая разработка  проверяется среди широкой группы потребителей, которые должны вынести относительно него своё мнение. Так называемые «ранние пользователи» или «ранние последователи». Потом продукт при необходимости дорабатывается и снова выпускается на рынок.

Однако и здесь существенные изменения в программу вносятся только после сбора статистических данных. Отдельные критические замечания пользователей имеют значения, но никак не влияют на самооценку создателей продукта. Это просто мнения для улучшения. Поэтому если вы слышите негативную оценку нечасто, то не стоит этому предавать значение, но если вас постоянно изводят критикой, то пора задуматься о «седле», точнее о том, что проблема есть внутри вас и она требует внимания.

Деструктивная критика – довольно мощное оружие, способное остановить талант на пути к успеху. Неслучайно большинство людей останавливаются на полдороги, так и не научившись преодолевать чужое негативное мнение, направленное в их адрес. Единственный способ убрать критику – научиться с ней сосуществовать. Иначе любое начатое дело будет оборачиваться бегством. Для того чтобы эффективно преодолевать любые критические замечания, достаточно начать с этих трех простых правил, и уже через несколько месяцев ваша жизнь претерпит существенные изменения. А если нет, то давайте поговорим об этом.

С уважением, Евгений Лазарев

психолог Лазарев
Лазарев Е.Н.

Психолог-консультант. Бизнес-тренер. Коммуникации в медицине. Тренинги и вебинары для медицинских центров. Практика – более 10 лет

Оцените автора
( Пока оценок нет )
Лазарев Е.Н.