Что делать, если вы восприимчивый человек? Как перестать принимать всё близко к сердцу? Особенно при привычном, для вас, переживании конфликтной ситуации. Обратите внимание на данный материал.
Конфликтные ситуации – неотъемлемая часть человеческой жизни. Но не каждый легко переносит их. Разногласиям зачастую сопутствует критика, которая не всегда бывает обоснованной, а иногда дело доходит и до личных оскорблений.
Гиперчувствительные люди, тяжело переживающие подобные моменты, даже из-за неосторожно сказанного слова могут сильно огорчиться и долго думать, чем они заслужили такое обращение. Понятно, что переживания со временем приводят к проблемам не только с душевным и физическим здоровьем, но и не позволяют чувствовать себя комфортно в социальной среде.
Путь к восстановлению душевного спокойствия и уверенности в себе долгий. Но начать можно с малого. Например, следовать советам, данным ниже.
Сохранение баланса и внутренней энергии
Энергия – важный ресурс для человеческой психики. В зависимости от того, на что и как она расходуется, зависит качество жизни. Трата энергии на выяснение отношений, постоянный анализ чужих слов, взглядов и поступков, приводит к её быстрой потере. Человек утрачивает интерес к другим аспектам своей жизни, ему не хватает сил на работу, забываются хобби. Отсутствие положительных эмоций и переизбыток отрицательных погружают в депрессивное состояние, которое плохо сказывается на всём организме.
А потому, ценным будет умение если не избегать стычек, то хотя бы минимизировать их вред. Даже одна небольшая утренняя ссора может надолго испортить настроение, а дальнейшее её обдумывание не даст уловить хорошие моменты.
Увы, но существует тип людей, любящий провоцировать конфликты. Такие личности радуются любому скандалу, поскольку он даёт им силы. Это явление получило название «энергетический вампиризм». С «вампиром» особенно нужно быть начеку, не позволяя ему затягивать собеседника в свою ловушку. Если есть ощущение, что ситуация выходит из-под контроля, лучше попрощаться и под любым предлогом покинуть источник негатива.
В том случае, если ссоры избежать не удалось, не стоит обдумывать её долгое время, вспоминая в деталях каждое грубое слово. Лучшим решением будет подождать и заняться своими делами, а затем вновь попытаться поговорить на холодную голову. В разговоре главное не выставлять себя жертвой, ведь это может усугубить ситуацию и привести к новому конфликту.
Болевые точки
У каждого человека есть темы и ассоциации, приводящие к неприятным воспоминаниям или эмоциям. Случайно услышанная в магазине песня или увиденный по телевизору фильм, у одного не вызовет никаких чувств, а другому напомнит о тяжёлом расставании с возлюбленной. Кто-то любит шутить про вес, отсутствие денег, но некоторым такие шутки кажутся оскорбительными.
Однако, не стоит всячески убегать от подобных ситуаций, это не решит проблему, а лишь усилит переживания и боль при каждой мысли о ней. Лучше попытаться вспомнить, какие положительные эмоции вызывает предмет, а лучше отказаться от старых ассоциаций и создать новые приятные воспоминания.
Ещё одна плохая привычка – это постоянное сравнение себя с другими. Движение к идеалу не должно строиться через самоуничижение. Каждый человек уникален, а потому и усилия в том или ином деле необходимо прикладывать разные. Кроме того, даже люди с обложек в жизни выглядят совсем не так, как на глянце.
Правильное понимание ситуации
Проблемы в общении часто возникают по причине недопонимания. Банальная истина, но многие забывают о ней в надежде или в страхе, что сказанное было интерпретировано ими правильно.
Умение прислушиваться к интонациям, замечать изменения в мимике и жестах никому ещё не повредило. Зато помогло понять, когда человек искренен в своих словах и поступках, а когда лжёт.
Конечно, это не значит, что нужно обрывать связи с единожды солгавшим или сказавшим какую-либо неприятную вещь в сердцах. Но и насторожиться стоит. Возможно, у друга был не слишком удачный день, поэтому он решил сорваться на ком-нибудь, но если такие срывы систематичны, то над дальнейшим общением рекомендуется подумать. Мало кому хотелось бы стать жертвой такого явления как «абьюз». Люди-абьюзеры порой даже неосознанно делают всё, чтобы понизить самооценку окружающим. Важно понимать, что в этой ситуации агрессору требуется профессиональная помощь.
Так как же не зависеть от чужого мнения? Как прийти к душевному равновесию при конфликте? Не так просто, но и не так сложно. Достаточно принимать себя со всеми недостатками, стараться избегать в своём окружении людей, которые не смыслят своей жизни без конфликтов и унижений, а самое главное и самому стараться относиться к другим с пониманием.
С уважением, психолог Лазарев Е.Н.
